Proper

 
  • Sklep zielarski

    Największy wybór i zawsze wysoka jakość – zakupy w naszym sklepie zielarskim dają pewność, satysfakcję oraz gwarancję terminowej przesyłki. Gwarantujemy wszelkie niezbędne pozwolenia oraz certyfikaty, a także gwarancję producentów.

     Więcej

Tematy specjalne

Zdrowy i bezpieczny dom · Płukanki dobre na wszystko Wykorzystaj akupresurę · Uzdrawiające zupy · Leki z morskiej apteki · Lecznicze kąpiele · Pora na herbatkę.

20 domowych leków

Leki z domowej apteki · chleb z czosnkiem · ciepłe mleko z masłem i miodem · herbata z cytryną o każdej porze · syrop na kaszel · pokrzywa z miedem.

Wybierz bank

Ubezpieczenia · pożyczki z dopłatą Państwa · kredyty · karty płatnicze · chwilówki · lokaty bankowe · leasing · konta bankowe · pożyczka hipoteczna

 



"Menopauza"


Niektóre kobiety przechodzą menopauzę nieodczuwalnie. Dla pozostałych istnieje wiele możliwości radzenia sobie z irytującymi dolegliwościami, takimi jak huśtawka nastroju, uderzenia krwi do głowy i nocne poty. Hormonalna terapia zastępcza jest jedną z nich, ale naturalne terapie mogą być również bardzo pomocne. Pamiętajmy, że menopauza nie jest chorobą i nie będzie trwała wiecznie.Tymczasem warto sięgnąć po niektóre z tych niosących ulgę sposobów.

O co chodzi?
Uważa się, że kobieta przeszła menopauzę, kiedy miesiączka nie wystąpiła u niej przez rok. Jednak w okresie przejściowym poprzedzającym menopauzę, zwanym perimenopauzą, jej jajniki wytwarzają mniej hormonów żeńskich: estrogenu i progesteronu. Również owulacja (uwalnianie co miesiąc komórki jajowej) występuje coraz rzadziej. Te hormonalne zmiany mogą prowadzić do rozmaitych nieprzyjemnych objawów, w tym uderzeń krwi do głowy i nocnych potów, suchości pochwy, huśtawki nastroju, problemów ze snem i skąpszych lub obfitszych miesiączek.

Czy iść do lekarza?
Menopauza naturalnie nie jest chorobą. Niektóre kobiety nie mają nawet zauważalnych objawów. Wiele kobiet jednak je ma, a dyskomfort może obejmować całą gamę - od nastroju lekkiego zdenerwowania do skrajnej depresji. Jeśli pojawiły się zmiany w cyklu - takie jak nieregularne miesiączki lub zmienna obfitość krwawienia - idź do lekarza, aby rozstrzygnąć, czy te zmiany związane są z menopauzą, czy wskazują na jakiś zdrowotny problem. Jeśli odczuwasz dolegliwości dróg moczowych, skontaktuj się z lekarzem, żeby wykluczyć infekcję pęcherza moczowego, której sprzyja częściej występująca wówczas suchość pochwy. Powinnaś również zgłosić lekarzowi, jeśli nie masz menstruacji albo pojawia się dodatkowe krwawienie z pochwy między miesiączkami, albo po prostu nie czujesz się dobrze z powodu występujących objawów.

Powiedz "tak" soi
•  Jedz 200 miligramów tofu (rodzaj twarogu otrzymywanego z mleczka sojowego) dziennie. Tofu ma wysoką, zawartość fitoestrogenów — związków o łagodnym działaniu, zbliżonym do działania estrogenu, o których wiadomo, że łagodzą objawy menopauzy. Pewne rodzaje fitoestrogenów, zwane izoflawonami, znajdujące się w produktach sojowych mogą. pomóc w zmniejszeniu uderzeń krwi do głowy i suchości pochwy. Zalecaną ilość do 60 miligramów izoflawonów dziennie przyjmiesz, jedząc 200 miligramów tofu.
•  Jeśli nie chcesz jeść tofu dzień w dzień, przyjmuj w zamian suplement o zawartości 50 gramów izoflawonów, który może pokryć zapotrzebowanie na te związki. Szukaj suplementów zawierających genisteinę i daidzeinę.
•  Innym źródłem fitoestrogenów jest siemię lniane (nasiona lnu zwyczajnego). Zmiel porcję w młynku do przypraw lub do kawy i dodaj 1—2 łyżki do płatków zbożowych lub jogurtu.

Ogranicz pocenie się w nocy
•  Aby zapanować nad uderzeniami krwi do głowy i nocnym poceniem się, przyjmuj 1 mililitr nalewki z pluskwicy (świecznicy) graniastej 2—4 razy dziennie. Nalewka będzie smaczniejsza, gdy wymieszasz ją z połową szklanki soku lub wody. Badania wykazały, że zioło to — obniżając stężenie we krwi hormonu luteinizującego (LH), który rozszerza naczynia krwionośne, dając odczucie gorąca — pomaga kontrolować uderzenia krwi. Niektóre kobiety stwierdziły, że pluskwica (świecznica) graniasta zmniejsza także suchość pochwy, nerwowość i depresję. Aby zioło było naprawdę skuteczne, przyjmuj je przez 6 tygodni, następnie zrób czterotygodniową przerwę i rozpocznij na nowo. Powtarzaj według schematu: 6 tygodni kuracji, 4 tygodnie przerwy.
•  Aby ograniczyć nocne poty, przyjmuj od 3 do 15 kropli nalewki z szałwii lekarskiej 3 razy dziennie rozpuszczonych w połowie filiżanki wody lub herbaty Nazwa rodzaju, do którego należy to zioło, Saluia, pochodzi od łacińskiego słowa sahere (leczyć). Wyciąg z liści szałwii stosowano w leczeniu ponad 60 różnych przypadłości. Zioło to ma właściwości ściągające, dzięki czemu może ograniczyć nadmierne pocenie się już od pierwszych dni jego stosowania.
•  Niektóre kobiety są zdania, że przyjmowanie witaminy E łagodzi uderzenia krwi do głowy i nocne poty, a także zmienność nastrojów i suchość pochwy. Sugerowana dawka wynosi 250 miligramów 2 razy dziennie. Mimo to dobrze jest porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować witaminę E regularnie. Jest to szczególnie ważne w przypadku, gdy masz cukrzycę, łatwo ulegasz stłuczeniom lub masz wysokie ciśnienie krwi.
•  Aby wciąż mieć uczucie chłodu, zakładaj lekką odzież wykonaną z naturalnych włókien. Noś też przy sobie mały wiatraczek na baterie, aby się chłodzić w trakcie uderzeń krwi.
•  Według doświadczeń niektórych kobiet zażywanie letniej kąpieli rano przez 20 minut zapobiega uderzeniom krwi do głowy przez cały dzień.

Wysil się
•  Wydłuż czas swojego aerobiku do 20 minut dziennie. Oprócz tego, że pomaga on schudnąć, przynosi w czasie menopauzy konkretne korzyści. Jak wykazują badania, codzienna energiczna gimnastyka zmniejsza uderzenia krwi do głowy i nocne poty, wpływa też korzystnie na nastrój i sen, a także poprawia równowagę hormonalną. Ćwiczenia siłowe, chodzenie, bieganie i trening oporności pomagają także zachować mocne kości.

Bądź niepokalana
•  Kobiety używają niepokalanka pieprzowego ("pieprz mnisi") od około... 2000 lat. Środek sporządzony z owoców tej rośliny pomaga przywrócić właściwe stężenie progesteronu, które istotnie obniża się w czasie menopauzy. Niepokalanek może być szczególnie pomocny w hamowaniu obfitego krwawienia, jakie występuje u niektórych kobiet w przedmenopauzalnym okresie. Może także złagodzić inne objawy, w tym uderzenia krwi do głowy i depresję. Przyjmuj 2 tabletki po 250 miligramów z wodą rano i wieczorem lub 30 kropli nalewki (proporcja 1 do 3 w dwudziestopięcioprocentowym alkoholu) z odrobiną zimnej wody. Zachowaj cierpliwość: efekty mogą być zauważalne dopiero po upływie około 3 miesięcy.

Wybawca wątroby
•  Jeśli przyjmujesz syntetyczne hormony (hormonalna terapia zastępcza, HTZ), możesz zauważyć u siebie objawy związane ze zbyt wysokim poziomem hormonów, takie jak wrażliwość piersi, wzdęcia czy bóle głowy. Na szczęście niektóre z tych symptomów można złagodzić za pomocą ostropestu plamistego, zioła, które wspomaga wątrobę w usuwaniu pewnych produktów rozkładu syntetycznych hormonów. Ostropest plamisty pomaga także w naprawie i regeneracji komórek wątroby. Przyjmuj kapsułki po 200 miligramów 3 razy dziennie między posiłkami. Po 6-8 tygodniach zmniejsz ilość do 280 miligramów dziennie w podzielonych dawkach.

Zaplanuj posiłki
•  Jeśli wciąż nękają cię uderzenia krwi do głowy, unikaj alkoholu, kawy, pikantnych potraw i gorących napojów, które mogą je wyzwalać.
•  Aby zapobiec narastającej osteoporozie, zapewnij sobie odpowiednią ilość białka. Nie trzeba dużo kurczaka, ryby czy mięsa, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na wapń. Jeśli zjadasz porcję, która pod względem wielkości jest mniej więcej równa dłoni, otrzymujesz go wystarczająco dużo.
•  Przyjmuj dzienny suplement zawierający 600 miligramów wapnia, 300 miligramów magnezu i około 400 jednostek międzynarodowych (i.u.) witaminy D. Niskotłuszczowe produkty nabiałowe są także dobrym źródłem wapnia: na przykład niepełna szklanka chudego mleka dostarcza 300 miligramów wapnia.

Niektóre kobiety sięgają po kremy lub czopki progesteronowe, aby złagodzić objawy menopauzy. Lekarze i badacze obawiają się jednak, że nadużywanie progesteronu może zwiększać ryzyko nowotworu piersi. Zanim użyjesz takiego kremu — porozmawiaj o tym z lekarzem.

Sięgnij po środki nawilżające
•  Suchość pochwy, efekt zmniejszenia się stężenia estrogenu, zniechęca do współżycia, sprawia bowiem ból. Wypróbuj środek nawilżający na bazie wody (na przykład dostępne w aptekach różne żele). Unikaj środków nawilżających na bazie oleju, takich jak wazelina. Badania wykazują, że tego rodzaju nawilżające substancje nie działają tak skutecznie i mogą w istocie zwiększyć podrażnienie, jeśli są używane przez dłuższy czas.

Polecamy

 
 

Jaki wybrać bank & Pożyczkę

Szukasz dobrego banku, kredytu, chwilówki, lokaty bankowej, pożyczki z dopłatą Państwa, ubezpieczenia czy innej usługi finansowej? U nas znajdziesz wszystkie niezbędne informacje

        Kontakt

  •              Strony internetowe
  •              Tel.:
  •              Email:

Social

Podziel się ze swoimi znajomymi

google