Proper

 
  • Sklep zielarski

    Największy wybór i zawsze wysoka jakość – zakupy w naszym sklepie zielarskim dają pewność, satysfakcję oraz gwarancję terminowej przesyłki. Gwarantujemy wszelkie niezbędne pozwolenia oraz certyfikaty, a także gwarancję producentów.

     Więcej

Tematy specjalne

Zdrowy i bezpieczny dom · Płukanki dobre na wszystko Wykorzystaj akupresurę · Uzdrawiające zupy · Leki z morskiej apteki · Lecznicze kąpiele · Pora na herbatkę.

20 domowych leków

Leki z domowej apteki · chleb z czosnkiem · ciepłe mleko z masłem i miodem · herbata z cytryną o każdej porze · syrop na kaszel · pokrzywa z miedem.

Wybierz bank

Ubezpieczenia · pożyczki z dopłatą Państwa · kredyty · karty płatnicze · chwilówki · lokaty bankowe · leasing · konta bankowe · pożyczka hipoteczna

 



"Przemęczone oczy"


Mówi się, że oczy to okna duszy... Ale jeśli oczy są przemęczone, cierpi nie tylko dusza, a także nasze ciało - odczuwamy pieczenie, ból głowy, gorzej widzimy. Takie dolegliwości dotykają nas coraz częściej, są bowiem efektem spędzania niezliczonych godzin przed ekranem komputera i przed telewizorem. Jak sobie poradzić z tym problemem? Przede wszystkim należy pozwolić oczom odpoczywać. Warto także wprowadzić kilka ulepszeń do komputera i zmienić nawyki związane z pracą.

O co chodzi?
Kiedy w wyciągniętej ręce trzymamy ciężarek, to szybko odczujemy, że mięśnie zaczynają protestować - są zmęczone. Podobnie dzieje się z oczami, jeśli je ponad miarę obciążamy. Mięśnie, które umożliwiają koncentrację wzroku na konkretnym przedmiocie, nie mają kiedy odpocząć. Po pewnym czasie może się okazać, że mamy problemy ze skupieniem wzroku. A jeżeli ciągle mrużymy oczy - na przykład przy ostrym słońcu - zmęczenie i ból oczu przychodzą bardzo szybko.

Czy iść do lekarza?
Jeśli twoje oczy męczą się często lub bardzo szybko, jeśli domowe sposoby nie pomagają, jeśli czujesz, że wzrok ci się pogarsza, albo jeśli jesteś bardzo wrażliwy na światło - idź do okulisty. Niepokojącym objawem jest także podwójne widzenie oraz zawroty głowy - zwłaszcza jeżeli pojawiają się nagle i nie ustępują po kilku chwilach odpoczynku. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem jak najszybciej.

Odpocznij, pomrugaj, zamknij oczy...
•  Kiedy pracujesz nad czymś, co wymaga dużego skupienia — co 20 minut zrób sobie chwilę przerwy. Przez 30 sekund skup wzrok na jakimś oddalonym obiekcie — obrazku wiszącym na przeciwległej ścianie czy krajobrazie za oknem. W ten sposób pozwalasz oczom odpocząć.
•  Kiedy siedzisz przy komputerze lub oglądasz telewizję - staraj się jak najczęściej mrugać - najlepiej co kilka sekund. Mruganie nawilża oczy i rozluźnia ich mięśnie.
•  Jeśli twoja praca wymaga uważnego przyglądania się czemuś — czy to ekranowi komputera, czy dokumentom... od czasu do czasu zamykaj oczy. Zamknięcie oczu nawet na kilka sekund przynosi szybką ulgę.

Ciepło, zimno
•  Jeszcze jedna metoda na rozluźnienie mięśni oczu — energicznie zatrzyj ręce, aż się rozgrzeją, a potem przyłóż nasady dłoni do zamkniętych powiek i przytrzymaj tak przez kilka sekund.
•  Zmocz kawałek gazy lub zwykły ręcznik w chłodnej wodzie, wykręć i przyłóż do oczu na 5 minut.
•  Podobnie działa okład z plasterków ogórka. Połóż się na plecach, zamknij oczy i na każdym z nich połóż po plasterku ogórka. Leż tak 2—3 minuty. Jeśli chcesz odpoczywać przez dłuższą chwilę — po kilku minutach zmień plasterki ogórka na świeże.

Zalej się łzami
Jeśli zmęczenie oczu wynika także z ich suchości, stosuj tak zwane sztuczne łzy dostępne bez recepty w każdej aptece. Najbardziej popularne są Tears naturale i Lacrimal.

Zadbaj o odpowiedni monitor
•  Ustaw wyższy kontrast monitora. Litery i kształty wyostrzą się, a oczy będą się mniej męczyły.
•  Dostosuj wysokość krzesła, na którym pracujesz - tak, abyś mógł patrzeć na monitor lekko z góry. Nachyl wtedy monitor, aby jego płaszczyzna była prostopadła do Unii twojego wzroku.
•  Przestrzegaj podstawowej zasady: ekran powinien się znajdować przynajmniej 50 centymetrów od oczu.
•  Ustaw monitor tak, aby nie odbijało się w nim okno. Jeśli nie jest to możliwe — częściowo zasuń zasłony lub żaluzje.
•  Regularnie czyść monitor z kurzu, żeby obraz był wyraźny.
•  Jeżeli jesteś krótkowidzem, ale twoja wada wzroku jest niewielka — spróbuj pracować przy komputerze bez okularów. Może się okazać, że w ten sposób twoje oczy mniej się męczą.
•  Jeśli czujesz, że oczy szybko się męczą przy komputerze — ustaw większą czcionkę albo zwiększ "powiększenie strony" na przykład do 125 procent czy nawet 150.
•  Panele LCD mniej męczą wzrok niż tradycyjne monitory z kineskopem.

Uważaj na słońce
Kiedy świeci ostre słońce — nawet zimą - noś okulary przeciwsłoneczne. Ciągłe mrużenie oczu także może prowadzić do ich szybkiego zmęczenia. Najlepsze są okulary ze szkłami żółtymi, bursztynowymi, pomarańczowymi lub brązowymi. Blokują one niebieskie światło, które najbardziej męczy oczy i zmusza nas do ich mrużenia.

Okulary na ból szyi?
Jeśli nosisz dwuogniskowe okulary i pracujesz przy komputerze, możesz czuć zmęczenie i ból mięśni szyi. W takich okularach soczewki do czytania znajdują się na dole szkieł, musisz więc bez przerwy podnosić głowę, aby wyraźnie widzieć ekran. Poproś okulistę o dodatkową parę okularów do pracy przy komputerze - chodzi o takie szkła, w których najwygodniej koncentruje ci się wzrok na przedmiotach odległych o 50 centymetrów.

Więcej światła!
•  Kiedy czytasz, zadbaj o odpowiednie oświedenie, żeby nie męczyć oczu. Najlepiej sprawdzają się lampy na długim, regulowanym ramieniu, które można ustawić tak, żeby światło padało prosto na czytaną stronę. Taka lampa, ze stosunkowo słabą żarówką, jest lepsza do czytania niż silna żarówka ustawiona na stole czy wisząca pod sufitem. Wystarczy wkręcić do niej żarówkę o mocy 40 czy 60 watów (lub świedówkę kompaktową o analogicznej sile światła).
•  Nie czytaj przy małej lampce w zupełnie ciemnym (poza tym) pokoju. Pozostałe światła także powinny być włączone. Jeśli między stroną, którą czytasz, a resztą pokoju jest bardzo duży kontrast, twoje źrenice muszą bez przerwy się rozszerzać i zwężać przy każdym przeniesieniu wzroku.
•  Staraj się nie czytać i nie pracować przy świetle świetlówek (czyli fluorescencyjnym). Ich świado cały czas miga (nawet jeśli tego nie zauważasz) i męczy oczy. Najlepsze do czytania jest świado naturalne albo żarowe (z tradycyjnej żarówki). Nowoczesne, energooszczędne świedówki kompaktowe (coraz częściej zastępujące żarówki) także nie są złe.

Proste okulary
Osoby po czterdziestce miewają problemy ze skupieniem wzroku na blisko położonych obiektach - kłopotem okazuje się nawleczenie igły czy odczytanie drobnego druku na opakowaniach. Z wiekiem problem się pogłębia. Najczęściej nie chodzi o poważną wadę wzroku, a jedynie o tak zwaną starczowzroczność (z wiekiem większość z nas staje się dalekowidzami). Jeśli poza tym widzisz wyraźnie i nie masz problemu ze skupieniem wzroku na oddalonych obiektach — może wystarczą proste, tanie okulary do czytania dostępne bez recepty. Ale nie kupuj ich na ulicy — idź do apteki i poproś farmaceutę o poradę.

Polecamy

 
 

Jaki wybrać bank & Pożyczkę

Szukasz dobrego banku, kredytu, chwilówki, lokaty bankowej, pożyczki z dopłatą Państwa, ubezpieczenia czy innej usługi finansowej? U nas znajdziesz wszystkie niezbędne informacje wybierzbank24.pl

        Kontakt

  •              Strony internetowe
  •              Tel.:
  •              Email: kontakt@ot-to.pl

Social

Podziel się ze swoimi znajomymi

google